⚡肥胖，其實是慢性腎臟病的高危險因子之一！
你一定聽過「小時候胖不是胖」這句話，但其實不完全正確。研究發現，每兩位肥胖兒童，就有一位長大後仍然過重。
在台灣，平均約每3位兒童就有1位有過重或肥胖的情形。當孩子熱量攝取過多、活動量不足，使脂肪細胞大量增生，身體更容易囤積脂肪、變成「易胖體質」，也為日後罹患代謝疾病與腎臟病埋下風險。
🍭含糖飲料對腎臟是一大負擔
含糖飲料是孩子最常接觸的高熱量來源之一，特別是運動飲料、果汁、冬瓜茶，常常被誤以為「比較健康」。但實際上，這些飲品的含糖量已超過世界衛生組織建議孩童一天的糖攝取量上限。
在課堂中，我們常聽見孩子說：「冬瓜茶不是很健康嗎？」、「原來運動飲料有很多糖？」這些驚訝與反思，正是觀念翻轉的起點。只要能理解，孩子就有能力做出更健康的選擇。
💧健康習慣的力量如同滴水穿石
預防腎臟病最根本的對策，是建立健康的生活與飲食習慣，而 6–12 歲的兒童，正是建立這些習慣的黃金塑型期。腎基會推動「腎力學堂」計畫，補充課本裡沒有教的知識，打造全台唯一兒童腎臟教育課程，用遊戲與口訣，幫助孩子認識腎臟、遠離含糖飲料，同時建立好習慣，為一生的健康打下基礎。
「本來以為孩子可能覺得枯燥，沒想到這麼有趣，大家都很認真學習。線上課程幫助孩子理解腎臟位置、飲食觀念，以及含糖飲料的危害。還有孩子隔天就帶水壺來說要達標飲水量，讓我驚喜他們其實很在意自己的健康！」—— 參與教師回饋
透過動畫影片讓孩子快速學習腎臟知識
搭配紙本教材邊動手寫字、貼貼紙，邊記住關鍵口訣
✊從小開始，才能真的改變一輩子
孩子與家長的反饋告訴我們，教育真的有力量！從小養成的正確觀念，會成為他們一輩子的受用無窮的禮物。
「聽完老師的分析後我很驚訝自己每天吃的早餐都在紅燈區，有點太不健康了。所以今天早上我自己打了香蕉牛奶，雖然有點失敗，但我會繼續嘗試！」—— 參與孩童回饋
「你們的課程好厲害！我兒子昨天吃中餐的時候，就主動說他不要喝有糖的紅茶，對身體不好。」—— 孩童家長回饋
孩子的最愛！用大富翁機智問答來驗收學習成果
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❤️用教育翻轉低認知，讓孩子遠離腎臟病
腎基會推動「腎力學堂」已走過十年，我們不斷更新教材、優化課程設計，讓衛教內容更貼近孩子的理解與生活。這份長期耕耘，榮獲 2023、2024 台灣永續行動獎 SDGs 4 優質教育銅級肯定。但目前全台 6–12 歲學童約有 120 萬人，能實際參與腎力學堂的，還不到十分之一。
邀請你，支持腎基會將腎臟健康教育帶進更多校園裡，一起成為孩子的健康守門員，打造腎力人生！
辨別食物六大類，學習怎麼均衡飲食
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財團法人腎臟病基金會為台灣註冊公益組織
許可文號：衛署醫字第1010204518字號
法人登記：112年度法登他字第346號
